نقص فتامين د (Vitamin D deficiency):
إن فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي لا يستطيع الجسم الاستغناء عنها. إذ أن له علاقة كبيرة بالجهاز الهيكلي والعضلي لجسم الإنسان، ويعد هاماً جداً لتثبيت الكالسيوم والفوسفور في العظام، وعند نقصه تحدث الكثير من الأعراض المؤلمة. فلنتعرف الآن على مشكلة نقص فيتامين د.
من هم الأشخاص المعرضون لنقص فيتامين د أكثر من غيرهم؟
إن نقص فيتامين د مشكلة شائعة حول العالم ولكن هنالك فئات تعتبر هي الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض من غيرها وهي:
• الحوامل والمرضعات.
• كبار السن.
• ذو البشرة السمراء.
• الأطفال الرضع.
• المدخنون.
• المصابون باضطرابات الغدة الدرقية.
ما هي أسباب نقص فيتامين د؟
1- سوء التغذية.
2- عدم التعرض للشمس بشكل كافٍ.
3- مشاكل في امتصاص فيتامين د من الأمعاء.
4- السمنة المفرطة.
5- الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي ومشاكل في الكبد.
6- تناول بعض الأدوية التي تؤدي إلى نقص فيتامين د.
ما هي أعراض نقص فيتامين د؟
في البداية، قد لا تظهر أعراض على المصاب، ولكن عند تفاقم نقص فيتامين د في الجسم، فسوف يشعر الشخص بأغلب الأعراض المذكورة أدناه:
1- التعب والإرهاق.
2- تقلبات في المزاج.
3- الاكتئاب.
4- القلق والتوتر.
5- الخمول والشعور بالنعس أغلب الوقت.
6- السمنة أو صعوبة في إنقاص الوزن.
7- ألم في العضلات.
8- ألم في المفاصل والعظام وخاصة في منطقة الظهر.
9- هشاشة أو تلين في العظام.
10- ضعف في الجهاز المناعي.
11- ألم في الجهاز التنفسي.
12- صعوبة التئام الجروح.
13- ضعف في بنية الأسنان.
14- الضعف الجنسي.
15- الكساح عند الأطفال (في حالة نقص فيتامين د بشكل كبير).
ما هي طرق علاج نقص فيتامين د؟
1- أقراص فيتامين د، (ويمكن أخذ حقن عضلية ولكن تحت استشارة الطبيب).
2- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل: سمك السلمون، السردين، التونا، لبن الزبادي، البيض المسلوق (صفار البيض)، الفطر، زيت كبدة الحوت، كبد البقر، البرتقال، الشوكلا الداكنة، الحليب.
3- التعرض للشمس (مع وضع واقي شمسي للوجه لتجنب أذية البشرة).
وهكذا نكون قد شرحنا لكم عن نقص فيتامين د. نتمنى لكم الاستفادة، وشكراً لقراءتكم.
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق