إذا كنت تعاني من ضعف أو تساقط في الشعر مؤخرًا، فقد حان الوقت للنظر في إضافة المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي، في هذا المقال سنلقي نظرة على مكملات غذائية مفيدة للشعر وهي التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على شعر صحي ومنع المزيد من الضرر.
مكملات غذائية تفيد الشعر وتقويه
تعد المكملات الغذائية إحدى طرق العلاج لمشاكل الشعر أو البشرة، فهي تحتوي على الزيوت الذرورية لنمو الشعر والحفاظ على صحتهن فيما يلي سنذكر أفضل مكملات غذائية مفيدة للشعر:
أحماض أوميغا 3 الدهنية
توجد هذه الأحماض في السلمون وبذور الشيا والجوز، وتكون الأحماض الدهنية أوميجا 3 ضرورية لنمو الشعر الصحي، لأنها تساعد على الحفاظ على رطوبة فروة الرأس وتغذيتها، مما يسمح لبصيلات شعرك بالنمو.
فيتامين (أ)
يوجد فيتامين أ في الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ، كما أنه يُساعد على إنتاج الزهم، وهي المادة الزيتية التي تعمل على ترطيب فروة الرأس وجذوع الشعر، مما يساعد في الحفاظ على لمعان شعرك وصحته.
الحديد
الحديد عنصر مهم في الهيموجلوبين الذي يحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وعندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من الحديد، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة تسمى فقر الدم والتي يمكن أن تسبب تساقط الشعر أو ترققه، لذلك للحصول على المزيد من الحديد في نظامك الغذائي، جرب تناول اللحوم الحمراء والبيض والخضروات ذات الأوراق الداكنة والفاصوليا.
البروتين
يلعب البروتين دورًا مهمًا في الحفاظ على شعرك قويًا وصحيًا، وتعتبر الأطعمة مثل الأسماك والدجاج والبقوليات والمكسرات والبيض كلها مصادر جيدة للبروتين التي يمكن أن تساعد في تعزيز نمو الشعر الصحي.
البيوتين
البيوتين هو فيتامين ب الذي يساعد على الحفاظ على بصيلات الشعر قوية ويمنع تكسرها، وتعتبر الأطعمة مثل صفار البيض والمكسرات والسلمون والأفوكادو والبطاطا الحلوة مصادر رائعة للبيوتين لنمو شعر صحي.
كما ذكرنا هناك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي يمكن أن تكون مفيدة لصحة الشعر، نأمل أن يكون هذا المقال قد قدم بعض المعلومات المفيدة حول أفضل مكملات غذائية مفيدة للشعر.
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق