متلازمة ما قبل الحيض: هي تغيرات هرمونية تسبب مزيجاً من الأعراض الجسدية والنفسية التي تشعر بها المرأة قبل عدة أيام من الحيض. تختلف أعراضها من امرأة إلى أخرى، وتختفي تلك الأعراض في بداية الحيض أي مع بدء نزول الدم. ومع ذلك، لا يجب عليكِ أن تدعي متلازمة ما قبل الحيض تؤثر على حياتكِ أو على الأشخاص المحيطين بكِ. سنشرح لكم في هذا المقال عن أسبابها وأعراضها والحلول المناسبة لمتلازمة ما قبل الحيض.
أولاً: ما هي أسباب متلازمة ما قبل الحيض؟
السبب هو التغير في هرمون الإستروجين وهرمون البروجسترون.
ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
تنقسم أعراض متلازمة ما قبل الحيض إلى أعراض نفسية (سلوكيات) وأعراض جسدية.
ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض النفسية؟
- أرق وصعوبة في النوم.
- توتر وارتباك، وقد تحدث نوبات بكاء.
- انخفاض في الرغبة الجنسية.
- اكتئاب.
- تقلبات مزاجية.
- عدم الرغبة في تناول الطعام.
- الغثيان والقيء.
- العزلة وعدم الرغبة في الخروج من المنزل.
- الانزعاج من الضجيج.
- الحساسية من الضوء الساطع.
أما الأعراض الجسدية فهي:
- صداع وألم في الرأس، وقد تظهر أعراض الشقيقة.
- احتباس السوائل في الجسم مما ينتج عنه زيادة في الوزن.
- ألم وانتفاخ في البطن.
- إمساك أو إسهال.
- ظهور حب الشباب على الجسم.
- ألم في الظهر.
- الشعور بالألم والثقل في الثدي.
- ارتفاع حرارة الجسم.
- الشعور بالرغبة الشديدة في تناول الحلويات وخاصة الشوكلاتة.
- الشعور بوخز وسخونة في القدمين.
كيف يتم تشخيص متلازمة ما قبل الحيض؟
لا يوجد فحوصات مخبرية لتشخيص متلازمة ما قبل الحيض.
يتم تشخيص متلازمة ما قبل الحيض عن طريق الأعراض التي تظهر على المرأة، ويتم التأكد من ذلك من خلال وضع برنامج على مدى ثلاث أشهر، ويمكن عن طريقه تحديد وقت بدء متلازمة ما قبل الحيض والأعراض الظاهرة وبداية فترة الحيض.
يجب زيارة الطبيب المختص في حال عدم الاستفادة من الخطوات المنزلية التي سنقدمها لكِ الآن.
ما هي طرق الوقاية من متلازمة ما قبل الحيض؟
- الإكثار من شرب المياه لما في ذلك من فوائد كثيرة وخاصة للبشرة، مثل تقليل ظهور الحبوب في البشرة وتنقيتها وإعطائها لمعاناً جميلاً.
- تناول أطعمة صحية غنية ببعض الفيتامينات، مثل فيتامين D، فيتامين B12، فيتامينA، فيتامين C.
- تناول الخضار والفواكه والمكسرات والأسماك.
- الابتعاد عن الأطعمة المملحة والمشروبات الغازية والأطعمة غير الصحية.
- الابتعاد عن التدخين والكحول.
- ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل.
- التقليل من المشروبات التي تحوي كافايين مثل: القهوة.
- النوم بشكل كافي وعدم السهر، (النوم لمدة 6 ساعات على الأقل).
- أخذ مسكنات ألم في حال حدوث ألم شديد.
وهكذا نكون قد شرحنا لكم عن متلازمة ما قبل الحيض. في حال أعجبكم المقال لا تنسوا مشاركته، وشكرا لقراءتكم.
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق