هل تعلم أن الرياضة هي ركن وعمود أساسي للصحة السليمة؟
الرياضة تعطي جسماً قوياً وتمنح شعوراً إيجابياً وتحسن من النفسية وتزيل الطاقة السلبية.
من الصعب تجاهل الرياضة وعدم الحديث عنها وعن فوائدها، فعند ذكر الوقاية من أغلب الأمراض يحدثونك عن ممارسة الرياضة وأهميتها لتفادي الإصابة بالعديد من الأمراض.
وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لديهم قدرة على الشفاء أسرع من الأشخاص غير الرياضين.
أولاً ما هي الرياضة؟
الرياضة: هي حركات تتطلب نشاطاً بدنياً تبذل فيه جهداً، ويختلف هدف الرياضة من شخص لآخر، فهي إما خسارة الوزن (للتخلص من السمنة)، أو زيادة الوزن (للتخلص من النحافة)، أو المحافظة على الوزن أو لبناء عضلات وجسم قوي.
ما هي فوائد الرياضة؟
1- تساعد على التحكم في شكل الجسم:
- التخلص من الوزن الزائد للجسم وحرق السعرات الحرارية في الجسم.
- التخلص من الوزن الزائد في المناطق غير المرغوب فيها عبر تمارين خاصة مثل زيادة الدهون حول البطن.
- تساعد على زيادة الوزن للجسم.
- زيادة الوزن في مناطق معينة حول الجسم.
- المحافظة على الوزن.
2- تحسن من صحة البشرة:
غالباً تتحسن البشرة بشكل كبير بعد ممارسة الرياضة بفترة وجيزة، فهي تزيد من ضخ الدم في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تحسن البشرة، وأيضاً تعمل على شد البشرة، إذ يعمل التعرق على إخراج السموم من الجسم مما يؤدي إلى شدها، وخاصة عند البشرة الدهنية.
3- الرياضة تعمل على الوقاية من الأمراض مثل:
- السكتة الدماغية.
- مبيض متعدد الكيسات.
- الإصابة بداء السكري.
- أمراض القلب مثل السكتة القلبية نتيجة ضخ الدم بالرئتين التي تؤدي إلى تقوية عضلة القلب.
- التهاب المفاصل.
- الخرف.
- السرطان.
4- تزيد من سعة الرئتين.
5- الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم، لأن الرياضة تتخلص من الدهون المتراكمة.
6- تعمل على تقوية الجهاز الهضمي:
- التخلص من الإمساك نتيجة تحرك الأمعاء.
- تعمل على هضم الطعام بشكل أسرع.
- تساعد على التخفيف من آلام القولون.
7- تعمل على تقوية العظام وأيضاً تقي من الإصابة بهشاشة العظام.
8- تزيد من مرونة المفاصل والأوتار.
9- تحسن من الحالة النفسية بشكل كبير وتساعد على التخلص من الطاقة السلبية.
10- تقلل فرصة الإصابة بالأمراض التي ترتبط بتقدم العمر.
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق