About Author
خديجة الوصال
119 followers

أحدث المقالات
مارس ٢٥, ٢٠٢٤, ١٢:٤٦ م - حنين الجوهرى
مارس ٢٢, ٢٠٢٤, ١:٢٤ م - خديجة الوصال
مارس ٨, ٢٠٢٤, ١:٢٠ م - علي خريسات

كيف تقي نفسك من أعراض السمنة المفرطة

كيف تقي نفسك من أعراض السمنة المفرطة؟ وكيف تعرف أنك مُصاب بالسمنة المفرطة؟ مع زيادة عدد البشر في العالم زاد القلق حول مشكلة السمنة المفرطة وأضرارها على صحة الإنسان، حيث يعد تناول الطعام عالي السعرات الحرارية والحياة الخالية من التمارين الرياضية هما من أسباب الإصابة بالسمنة المفرطة، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بجانب ممارسة التمارين الرياضية لتقليل الإصابة أعراض السمنة المفرطة، في هذا المقال سنستعرض الأسباب والأعراض لتوعية قُرّائنا حول كيفية الحد من مخاطر مشكلة السمنة المفرطة وتجنُّبَ أضرارها.

أعراض السمنة المفرطة

هل تعاني من السمنة المفرطة؟ تعتبر السمنة مشكلة طبية خطيرة قد تؤدي إلى آثار صحية خطيرة عليك، تعرف على أبرز أعراض السمنة المفرطة فيما يلي:

  • ضيق في التنفس: تتسبب السمنة المفرطة في الضغط على الرئة وزيادة ضربات القلب، مما يُؤدي إلى صعوبة في التنفس عند أبسط مجهود يقوم به الشخص المصاب بها.
  • التعرق الشديد: قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بالحرارة والعرق الشديد في الصيف.
  • الوجع في المفاصل: يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من آلام في المفاصل وتكرار هذه الآلام.
  • الشعور بالتعب: يشعر الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بالتعب الشديد حيث يصعب عليهم إنجاز المهام اليومية.
  • آلام أسفل الظهر: يعاني الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من آلام في أسفل الظهر بسبب الوزن الزائد الذي يضع ضغطًا على العمود الفقري.

  • صعوبة النوم: يصعب على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة النوم بشكل جيد نظرًا للتوتر الزائد والألم الذي يشعرون به.

أسباب وعوامل خطر السمنة المفرطة

إذا كنت تعاني من السمنة أو تعرف أحدهم يعاني منها، فمن المهم فهم أسبابها وعوامل الخطر المرتبطة بها، إليك أهم المعلومات حول أسباب وعوامل خطر السمنة المفرطة:

  • الإفراط في تناول الطعام: زيادة استهلاك السعرات الحرارية عن الحاجة اليومية يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • قلة النشاط البدني: عدم ممارسة الرياضة بانتظام والجلوس لفترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر السمنة.
  • الوراثة: قد تكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للسمنة بسبب عوامل وراثية.
  • اضطرابات الهرمونات: بعض الاضطرابات الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض يمكن أن تزيد من خطر السمنة.
  • العمر: يمكن أن يتسبب العمر في تغييرات في الجسم تؤدي إلى زيادة الوزن.
  • الإجهاد ونقص النوم: يمكن أن يؤدي الإجهاد ونقص النوم إلى زيادة استهلاك الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
  • بعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية مثل المضادات الحيوية والعلاجات الهرمونية زيادة في الوزن.

مضاعفات السمنة المفرطة

ترتبط السمنة بالعديد من المخاطر الصحية والمشكلات الطبية، وليست مجرد مشكلة تتعلق بالمظهر الجمالي فقط، لذا إذا كنت تعاني من أعراض السمنة المفرطة، فهناك مجموعة من المخاطر التي يجب عليك معرفتها لتجنبها، فيما يلي سنعرض لك أبرز المضاعفات الصحية للسمنة:

ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب

تزيد السمنة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث تؤثر الدهون الزائدة على عملية الدوران وتسبب ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين، وهو ما يؤدي إلى احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب المختلفة.

خطر الإصابة بداء السكري

يزيد الاكتساب الزائد من الوزن من خطر الإصابة بداء السكري، حيث تؤدي عدم القدرة على تحويل الجلوكوز إلى طاقة إلى زيادة نسبة السكر في الدم وبالتالي الإصابة بهذا المرض.

تضخم الغدة الدرقية

تزداد احتمالية تضخم الغدة الدرقية لمن يعانون من السمنة، والذي يسبب زيادة في إنتاج الهرمونات الدرقية، والتي بدورها تؤثر على وظائف الجسم وتسبب عددًا من المشاكل الصحية.

الشلل الجزئي

تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بنوبات الشلل الجزئي واضطرابات الجهاز العصبي، حيث تؤثر على عملية التنفس وتسبب تموجات في الأوعية الدموية وغيرها من الأمراض.

ارتفاع مستوى الكولسترول

تزيد السمنة من احتمالية ارتفاع الكولسترول في الدم والذي يتراكم في الشرايين، مما يؤدي إلى احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تأثر الخصوبة

تتأثر الخصوبة لدى الإناث والذكور الذين يعانون من السمنة، حيث يؤثر الاكتساب الزائد للوزن على إنتاج الهرمونات والتي تؤدي الى تباطؤ في الخصوبة.

كيف تقي نفسك من أعراض السمنة المفرطة

هل تشعر بأن وزنك زاد وتريد الحفاظ على صحتك والوقاية من السمنة المفرطة؟ نحن هنا لنساعدك، سوف نقدم لك أهم النصائح للوقاية من أعراض السمنة المفرطة:

  • اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: ابتعد عن تناول الأطعمة الدهنية والسريعة واختر الأطعمة الصحية والمتوازنة في قيمتها الغذائية.
  • ممارسة التمارين الرياضية: يساعد التمرين الرياضي على حرق السعرات الحرارية وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
  • تناول كمية كافية من الماء: الشرب الكافي من الماء يحافظ على صحة الجسم ويساعد على التحكم في الشهية.
  • تناول وجبات صغيرة: تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم يساعد على التحكم في الشهية ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • النوم الكافي: النوم الكافي يساعد على تحسين نظام الهرمونات في الجسم ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.

  • تحديد الأهداف بشأن الوزن: تحديد الأهداف بشأن الوزن يساعد على الحفاظ على التحلي بالإرادة والتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
  • الاستشارة الطبية: استشارة الطبيب المختص يمكن أن تساعد في وضع نظام غذائي متوازن والتحكم في مشاكل الوزن بشكل فعال.
  • عند تجنب زيادة الوزن أنت تتجنب المخاطر الصحية المترتبة على السمنة، والحفاظ على نمط حياة صحية من خلال ممارسة الرياضة والأكل الصحي.
  • باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك الحفاظ على صحتك، فالصحة الجيدة هي المفتاح لحياة سعيدة ونشطة.

كيفية تشخيص السمنة المفرطة

إذا كنت تواجه مشكلة السُمنة المفرطة، يجب عليك بدايةً الاستعانة بطبيبك لتشخيص الحالة، بإمكان طبيبك إجراء عدة فحوصات واختبارات للتأكد من الإصابة بالسُمنة وتحديد مدى خطورتها وتكون كالآتي:

  • قياس الوزن والطول: يُستخدم في فحص الوزن قياس كتلة الجسم لتشخيص السمنة، ولحسابه يتم ضرب الوزن بالرطل في 703 ثم يُقسم على الطول بالبوصة.
  • قياس محيط الخصر: يعد قياس محيط الخصر أحد التشخيصات الأساسية للسمنة، ويُنصح بعمل تمارين رياضية لتقليله لتقليل المخاطر الصحية.
  • تحليل الدم: يمكن أن يكشف تحليل الدم عن مستويات الكوليسترول والغلوكوز في الدم، ويمكن أيضًا أخذ عينة من الدم لاختبارإذا ما كان نشاط الغدة درقية غير عادي.
  • الفحص البدني: يتم تحديد الشكل العام لجسدك والملاحظات على الأعضاء المختلفة مثل الكبد، ويتم تحديد مقدار الدهون في الجسم.
  • التأكد من الأخطاء الشائعة: قد توجد خطأ من جهة معينة في برنامج التمارين الخاص بك أو روتين الطعام، فيمكن أن يساعد ذلك على إتمام العلاج.
  • تحديد الأسباب: سيتكلم الطبيب معك حول أسباب زيادة الوزن لديك، وقد ينصحك بزيارة أخصائي التغذية لتحديد ما إذا كان أسلوبك الغذائي هو السبب في مشكلة السمنة.

  • دراسة الأعراض: يشجع الطبيب أيضًا على فهم المزيد حول الأعراض التي تسبب السمنة لك، كالتعب الزائد والأرق، وهذا سيساعد طبيبك في تحديد خطة العلاج المناسبة.

تزيد السمنة من خطر الإصابة بالأمراض مثل السكري وأمراض القلب والسرطان، ولتفادي السمنة يجب الحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام، وإذا كنت تشعر بأي من أعراض السمنة المفرطة تأكد من استشارة الطبيب، فقد تكون بحاجة إلى خطة غذائية وتمارين مناسبة للحفاظ على وزن صحي.

 

 

 

التعليقات

يجب تسجيل الدخول لإضافة تعليق

مقالات ذات صلة